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" ... La gente que andaba en bicicleta al trabajo mostró el mayor beneficio cuando se trató de morir de cualquier causa durante el período de estudio. Ellos tenían un 41% menos de probabilidades de morir que los que tomaban transporte público y aquellos que no estaban activos durante su viaje. Incluso las personas que hicieron un ciclo de parte del camino vieron un beneficio; tuvieron un 24% menos riesgo de morir durante el estudio en comparación con las personas que no tenían un viaje activo. Caminar hacia y desde el trabajo se asoció con un fuerte beneficio para el corazón; los caminantes tenían un riesgo un 27% menor de tener un ataque al corazón u otro evento relacionado con este y un 36% menos de riesgo de morir de problemas cardíacos, en comparación con las personas que tomaron modos menos activos de transporte. ... "
" ... La relación trabajo-ruptura ideal fue de 52 minutos de trabajo, seguida de 17 minutos de descanso. Las personas que mantuvieron este programa tenían un nivel único de enfoque en su trabajo. Durante aproximadamente una hora cada vez, estaban 100% dedicados a la tarea que necesitaban lograr. No revisaron Facebook o se distrajeron con correos electrónicos. Cuando sentían cansancio (nuevamente, después de una hora), tomaban descansos cortos, durante los cuales se separaban completamente de su trabajo. Esto les ayudó a refrescarse para otra hora productiva de trabajo. ... "
" ... Tome un verdadero descanso. En el estudio en Draugiem, encontraron que los empleados que tomaban descansos más frecuentes que el óptimo por hora eran más productivos que aquellos que no descansaban en absoluto. Del mismo modo, los que tomaron descansos deliberadamente relajados estaban mejor que aquellos que, al «descansar», tenían problemas para separarse de su trabajo. Alejarse de su ordenador, su teléfono y su lista de tareas es esencial para aumentar su productividad. Pausas como caminar, leer y charlar son las formas más eficaces de recarga porque le alejan de su trabajo. ... "